Un buon sonno è fondamentale per una buona salute. Chi non è stato un po’ fuori dal gioco o addirittura brontolone dopo una povera notte di sonno? Secondo il National Heart, Lung, and Blood Institute, “La carenza di sonno può portare a problemi di salute fisica e mentale, lesioni, perdita di produttività e persino un rischio maggiore di morte [precoce]”. Ci sono effetti collaterali documentati sulla salute fisica e mentale derivanti dal non dormire abbastanza o dal non dormire bene. Sfortunatamente, alcuni di noi lo sanno meglio di altri.
Nel 2013, il CDC ha riferito che “[un] n stimato da 50 a 70 milioni di americani soffre di disturbi del sonno o privazione del sonno”. Aggiungendo: “Solo un terzo degli americani dorme dalle 7 alle 9 ore raccomandate per notte”. Solo un terzo di noi dorme abbastanza! Se questo non ti sembra giusto o ragionevole, hai ragione. Non è giusto. Ci meritiamo un buon sonno.
Tanto più che durante una buona notte di sonno si potenzia la nostra capacità di affidare le cose alla memoria e di imparare cose nuove. La nostra risposta immunitaria è aumentata rendendoci meno suscettibili di ammalarci. Gli ormoni che controllano l’appetito vengono rilasciati, aiutandoci a mangiare quando siamo effettivamente affamati, non solo annoiati o stanchi. Inoltre, durante una buona notte di sonno i nostri muscoli si riparano più velocemente, i nostri livelli di zucchero nel sangue sono più costanti, i nostri corpi si infiammano meno e la salute del cuore aumenta.
Tutti questi cambiamenti fisici che avvengono durante il sonno influiscono sul nostro umore durante il giorno successivo. Secondo Harvard Health, l’interruzione del sonno influisce sui nostri ormoni dello stress e sui livelli di neurotrasmettitori, che a loro volta influiscono sulla nostra capacità di gestire la nostra salute emotiva. Aka possiamo regolare meglio le nostre emozioni e i nostri pensieri dopo un buon riposo notturno.
Perché non qualcos’altro?
Sappiamo che abbiamo bisogno di dormire, vogliamo dormire, ma purtroppo per molti di noi non riusciamo ad addormentarci. Passare ore con la testa sui cuscini, svegli, è piuttosto terribile. A causa del costo psichico e mentale del non dormire, le persone hanno escogitato molte soluzioni per il problema del sonno scarso.
Secondo il CDC, “quasi 9 milioni di americani usano ausili per il sonno prescritti”. Dei dieci ausili per il sonno più comuni sul mercato, solo la metà ti aiuta sia ad addormentarti che a rimanere addormentato. Secondo la Mayo Clinic, l’80% di questi farmaci da prescrizione può portare alla dipendenza. Altri effetti collaterali includono nausea e sonnolenza persistente durante la mattinata e Ambien e Lunesta sono stati associati al sonnambulismo.
Altri aiuti per dormire con prescrizione includono antidepressivi a basso dosaggio con effetti collaterali sedativi. Questi mirano a trattare l’insonnia riducendo l’ansia e inducendo anche sonnolenza, simile al CBD. Ma a differenza del CBD, hanno una serie di effetti collaterali tra cui disfunzioni sessuali e costipazione.
Con alcuni farmaci da prescrizione le persone stanno scambiando la loro insonnia con effetti collaterali che sono solo leggermente migliori del non dormire affatto. Inoltre, le persone si sono rivolte all’alcol per aiutarle a dormire. Mentre l’alcol è noto per causare il sonno, in realtà porta a un minor numero di ore di sonno e a una qualità del sonno peggiore.
Il CBD può offrire un’alternativa naturale e sicura per aiutarti ad addormentarti e rimanere addormentato. L’Organizzazione Mondiale della Sanità ha notato che il CBD è generalmente ben tollerato e non ha trovato prove di abuso o dipendenza. Il CBD è un composto non inebriante trovato nella canapa, che è stato legalizzato a livello federale nel 2018 sotto la US Farm Bill.
Come funziona il CBD per dormire?
Invece di indurre una sonnolenza artificiale, il CBD ti invita a dormire usando il tuo ritmo circadiano. È stato anche scoperto che offre sollievo dallo stordimento e dalla stanchezza persistente lasciata da altri farmaci per dormire durante il giorno.
Il CBD funziona con il tuo sistema endocannabinoide (ECS) e regola i sistemi e i cicli del nostro corpo, come l’appetito e l’umore. L’ECS sembra promuovere “l’omeostasi” – lo stato ottimale del tuo corpo in cui tutti i bisogni come la fame, il sonno e l’umore sono soddisfatti. Quando il tuo corpo è ben regolato e ben riposato, sei più efficiente e ti senti meglio. Aggiungendo ai benefici del sonno del CBD, aiuta a regolare i ritmi circadiani, per aiutarti a sentirti stanco di notte e sveglio durante il giorno.
Forse lo studio più completo fino ad oggi ha raccolto due anni di dati da oltre 400 persone. Pubblicato nel Journal of Medicines del 2018, lo studio ha chiesto ai partecipanti di valutare la gravità della loro insonnia ogni notte su una scala da 1 a 10. Lo studio ha rilevato che, utilizzando il CBD nel tempo, l’autovalutazione media della gravità è scesa da 6,6 a 2,2. L’insonnia della gente è migliorata.
In uno studio più recente, pubblicato su The Permanente Journal nel 2019, oltre 100 persone sono state trattate con CBD per il sonno e l’ansia. Hanno concluso che “i punteggi del sonno sono migliorati entro il primo mese in 48 pazienti (66,7%). Gli stessi dati hanno anche rilevato che “i punteggi di ansia sono diminuiti entro il primo mese in 57 pazienti (79,2%)”, aggiungendo che il CBD era “ben tollerato in tutti tranne 3 pazienti.” Il sonno generale è stato migliorato e l’ansia è diminuita. Inoltre, il CBD non ha interferito negativamente con i cicli del sonno dei volontari sani.
CBD per il sonno avvolgente
Il CBD è un aiuto naturale per il sonno che non crea assuefazione. Sembra essere utile per addormentarsi, rimanere addormentati e svegliarsi ben riposati. Per finire, ha effetti collaterali da zero a minimo. Si sta rivelando un ottimo aiuto per dormire e speriamo funzioni anche per te.
Una raccomandazione prima di andare, il CBD riduce la pressione sanguigna, può interagire con la pressione sanguigna e i farmaci anticoagulanti, quindi consulta il tuo medico se questo presenta un rischio. Si prega di parlare con un medico di irrequietezza persistente o eccessiva stordimento per escludere condizioni sottostanti come l’apnea notturna, che il CBD non può trattare.
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